心理老师@你—居家学习心理小贴士
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心理小贴士
一夜醒来，苏州打响了抗击疫情的战役，仿佛又回到了2020年，原本的开学日变成了暂缓开学。相信很多家庭当下会处于手忙脚乱的状态，正常的生活节奏被打乱势必给家庭成员带来不同程度的影响，出现情绪问题。还有一些同学可能不太适应线上学习的方式，出现学习方面的问题。在这个特殊时期，为了更好地响应“停课不停学”，保证良好的学习效果，在防疫的同时，我们的家长和学生也不能忽略心理上的“防疫”，努力营造温馨和谐的居家学习环境，以下心理贴士供大家参考。
1.居家学习不烦躁，心情愉悦最重要
同学们在居家生活中,不能与朋友见面相处,还要面对父母的监督和唠叨难免会产生烦闷情绪。稳定且有节律的生活作息、丰富多彩的生活安排可以帮助营造健康愉悦的家庭氛围。
家庭成员之间产生分歧时，要避免情绪爆发，及时按下争吵的暂停键，等冷静之后再做沟通,放下评判和指责，家长先带头反思，多讨论如何解决问题，而不是争论谁对谁错。
网络学习固然与线下授课存在很大的差异，但是对大家来说网络学习同样重要。和线下上课相比，同学们会有更多的自主空间，更充裕的休息时间，同时，也意味着对同学们的自主学习、自我管理的能力有了更高的要求，也是同学们面临的最大挑战。因此，同学们要主动掌握网络学习技能，根据学校教学安排做好在家线上学习的准备，同时克服网络聊天、网络游戏、网络电视等诱惑，保质保量地完成学习任务。
学习动力的维持一方面来源于内在学习兴趣和学业成就感，但当内部动力不够充足时，我们也可以通过给自己设立外部奖励来拉动学习力，可以在认真完成网络学习之后给自己一些奖励，比如自己喜欢的小零食、或者休闲娱乐等等。
学习，一靠自己，二靠老师，三靠同学。有些同学在自主学习时容易懈怠，感觉乏味没有互动的学习氛围，那么就可以建立线上“云学习小组”，打造“互帮互助”的学习共同体。一般来说，学习小组3-6人为宜，4人最好，定好组规组约，在固定时间内分享自己在网络学习中出现的问题，各自的想法，学习到的知识，对问题的不同思考。小组之间也可开展学习竞赛活动。从而促进学生的自我效能感，激发学习兴趣，提升内在学习动力。
此外，合作学习也包括与老师和家长的合作。无论是学习问题还是心理问题，自己和小组解决不了的，要及时跟老师和家长沟通，寻求帮助。
居家学习的同时，不能忘记身体和心理的健康。要在一天的计划里规划出体育锻炼和放松身心的时间，透透气，跳跳绳，画画画，弹弹琴，唱唱歌，跳跳舞，谈谈心，撒撒娇，做做手账，练练瑜伽，做做美食……调动正面情绪，保持积极心态，注意个人防护，增强免疫能力，成为“养身小达人”。
居面对疫情，我们不必恐慌，但也不能掉以轻心。在居家学习的日子里，相信同学们能宅出“新”高度，练就一颗强大的内心，顺利度过这段特殊时光，并收获成长！
温馨提示
撰稿：龚茜
编辑：周万沁
审核：陆福荣
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