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城西中学抗疫心理小课堂——如何面对“爱”的冲突

来源：发布时间：2022-03-16 13:51:01 浏览次数：次【字体：小大】

如何面对“爱”的冲突

城西中学抗疫心理小课堂

疫情的闯入，让同学们不得不开始居家学习。原本以为居家学习可以让同学们学得更轻松，更舒适，但事实是，心理辅导热线经常接到了一些家长的电话，都是投诉孩子在家不听话，不认真上网课，手机、平板不离手，一言不合就和父母吵，甚至把门一关，拒绝沟通。

其实，亲子沟通的问题一直存在，只不过居家学习把它更加地集中放大，让烦恼不堪的孩子和父母都不得不去思索，要怎么做，怎么说，才能让本该最亲近的关系能真正地情意相通。

本节心理课，心理老师针对居家学习亲子冲突频繁的现状，和同学们探讨如何与父母更好，更有效的沟通。

放弃沟通，对亲子关系损害更大

很多同学认为让父母耐心地听孩子说，去理解孩子，比登天还难！

央视少儿频道曾录制了一档名为《隔帘对话：青春期沟通实验》的节目。节目中，家长与孩子在不知情的情况下经历了一场对话。

视频来自网易

这个视频最令人触动的是，当父母和孩子都被问到——“如果你明天再也见不到父母（孩子）了，你最想对TA说什么？”

这个问题分量之重，直击人心，就是帮助我们刨开了零零总总的生活琐事、鸡毛蒜皮、吹毛求疵、焦虑不安，然后发现那被掩盖的、一直被忽略的，没表达的“爱”。

清楚双方的内心需求，明确沟通目的

冲突双方，往往都只站在自己的立场看问题，而忽视对方想要什么。在与父母沟通前，需要花一些时间去探索一下，我们和父母在冲突中，各自的内心需求是什么。

准备好一张纸和一支笔。将这张纸对折两次，分为四个部分，分别写上：我的情绪、我的需要、妈妈/爸爸的情绪、妈妈/爸爸的需要。（可参照下图）

根据老师的提示依次完成四个部分的填写。

①在最近的一次与父母的争吵中，你当时体验到的情绪是什么？请记录在“我的情绪”。

②当这些情绪产生的时候，你在想什么？透过这些想法，你发现其实你真正想要获得的是哪些心理需求呢？请记录在“我的需要”。（这部分需要更多依靠我们的直觉，放下好与不好的评价，遵从自己的内心，觉得是什么就是什么）

③试着去感受一下父母当时的情绪是怎样的？请记录在“父母的情绪”。

④试着猜想父母情绪背后，是有怎样的心理需要呢？请记录在“父母的需要”。

看着自己的需要，你希望父母可以具体做些什么来使你获得满足。同样，如果要使父母的心理需要得到满足，你具体可以做些什么呢。把这些想法详细地写下来。

做好这些准备，我们还需要明确沟通的目的：不是分出谁对谁错，更不是彼此伤害；是至亲之间，毫无保留地，真诚对话，是对彼此有更好地理解，在兼顾彼此需求的基础上商讨出一个折中的解决方案。

挑好时机，正向表达

我们要挑选父母心情不错，比较空闲的时候，邀请父母进行一次比较正式的谈话。我们主动发出沟通的邀请，并不是说所有的问题和错都在我们，而是像父母展现一种更成熟的处理矛盾的积极态度。

如何正向表达呢？下面给大家总结了一个表达公式和两个要点。

表达公式：感谢对方+对对方的理解+自己的需要+请求

要点1：描述客观事实，不说对错（不指责，不伤害）

要点2：尽量用“我”开头的语句，尽量不用“你”字开头的语句（“你”字开头的语句听上去有指责的意味）

举一个例子：我很感谢妈妈为这个家，为我做了很多，特别辛苦（表达感谢）。那天我顶撞了你（客观事实），你很生气（理解了对方的情绪），我想你是觉得作为家长没有得到尊重而生气吧（理解了对方的心理需求）。我以后会注意（积极解决问题）。妈妈直接拿走我的手机，在没有了解清楚的情况下，说我“玩物丧志”（描述客观事实），我很委屈（表达情绪）。我现在十几岁了，希望得到你们的尊重（表达自己的需要）。我希望今后再遇到类似的情况，可以先给我一些时间，耐心地指出我的问题，然后我们一起商量怎么更好地解决（提出请求）。

面对面交流困难时，写信更合适

有些同学可能会说，这样的沟通听上去很好，可现实很难实现，比如，一时找不到好的时机；自己话没说完，就会被父母打断；父母就是急性子，很难做到心平气和；面对父母紧张，不能自如地表达，有些话，当着面，实在说不出口。没关系，我们可以将那些话，通过写信的方式告诉他们。

友情提醒

短期内父母会有些改变，但过一段时间，他们可能又不小心恢复了以往的模式。这时，我们不要急着断定认为他们就是无法改变。改变不是一蹴而就的。我们和父母都需要给彼此多一些耐心。我们可以再找机会和他们沟通，或是再给他们写信，不断地表达自己的需求。

大家要相信，大多数的父母都希望自己可以成为更好的父母，希望和子女关系融洽，如果不断地说服他们，怎么做可以让孩子变得更好，更健康，更自信，更适应未来，他们肯定愿意做出改变。

城西中学抗疫心理小课堂“如何面对爱的冲突”

（龚茜）

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来源|龚茜

编辑|周万沁

审核|陆福荣

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