疫情期间，居家学习时间延长，让孩子们基本被“关”在家庭这个最小的封闭单位里。长时间在同一屋檐下共处，让一些家庭的亲子关系问题凸显出来。

很多家长把亲子关系紧张的原因归结为疫情，认为只要疫情结束，亲子冲突就可以自行消失。然而，心理专家认为，亲子之间关系不良、沟通不良，与疫情没有关系；亲子关系的好坏，是本就存在的，只不过疫情使问题暴露了出来。

那么，家长在疫情期间应如何处理好亲子关系呢？来听听专家和老师们的建议吧。

疫情期间如何改善亲子关系？干货整理：

1. 孩子自控力差，与其大脑前额叶皮质发育尚不完善有关。人类大脑前额叶皮质负责理性思考，而这部分的发育直至25岁左右才会完全成熟。

2. 疫情期间亲子关系关键词：

建议：家长先做好自我情绪管理，避免将负面情绪宣泄给孩子，破坏亲子关系；关注孩子的独特性与自身发展，教会孩子与自己比，看到进步与积极面。

同伴——居家生活使孩子渴望同伴交往的需要得不到满足，引发不良情绪。

建议：正视孩子合理的需要，创造孩子与同伴公开沟通、互相激励的平台。

角色——居家期间，家长“身兼数职”的角色冲突会导致压力，与孩子相处也容易界限不清，引发矛盾。

3. 缓解焦虑的方法：

名牌法：父母和孩子身份转换为老师和学生时，佩戴名牌明确身份，减少角色混乱带来的亲子冲突。

“回”字法：把时间和精力放在可控制的事情上，缓解当下的焦虑。

“气球”疗法：通过自我调控，降低期待值来缓解焦虑。

示弱法：家长适当展示自己的弱势和柔弱，有利于孩子换位思考，承担责任。

回忆法：家长多回忆孩子成长历程中的有爱瞬间，缓解当下的焦虑。

表达法：家长把焦虑表达给孩子，寻求缓解，让孩子感受到被需要感。

运动法：运动对改善调节心情有很好的作用。

4. 良好沟通提升亲子关系的亲密度

亲子沟通关键词——关注 好奇 倾听 欣赏

亲子沟通中的说话技巧——不要否定孩子；不渲染学习不好的后果

亲子沟通四要素

事实谈清楚；

感受说明白；

需求提出来；

请求非命令。

提升亲子亲密度的方法——亲子阅读（共读一本书、共赏一部影视作品等）

5. 良好的亲子关系是开展亲子教育的基础

对于青春期的孩子来说，“权威”对他们的影响力在下降，而平等、尊重的“关系”对他们的影响力在加强。家长需先改善亲子关系，才能有效地指导其行为。

同时，家长认真努力地工作、不断学习和自我提升，有利于增强对孩子的影响力。

其实，任何一次危机都是一次机会。

在这个特殊时期，亲子问题暴露出来并不是坏事。

只有发现问题，才能尽早地解决问题。

希望每位家长与孩子都能在这一次机遇中有所成长，

学会和睦相处，好好说话，珍惜亲情！