疫情当前，面对有史以来最长的寒假，延迟上班，家人多了很多在一起的时光，在享受亲情的同时，正值青春期的“熊孩子”和面临中年危机的家长长时间共处一室，难免发生一些“擦枪走火”的小矛盾。孩子在家烦闷焦躁，面对排满的网课不想学习只想看电视玩手机；家长不能外出工作必然将目光紧盯孩子的学习，一看到孩子学习不认真就开始唠叨。在本就焦虑的情况下更容易引发亲子冲突。

抗疫期间，除了加强对病毒的防范，更需要有效缓解烦躁焦虑的情绪，合理进行亲子沟通。华东师范大学出版社组织一线心理教师，梳理了学生和家长当前面临的具体心理问题，编写了《抗疫期间中小学生及家长心理防护手册》免费网络版。

该手册梳理学生和家长当前面对的具体问题，通过20个生动事例切入，提供具体的解决方法。

比如学生篇中，这些问题包括：疫情来袭，情绪波动怎么办？居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办？疫情下的超长寒假，如何在家自主学习？中高考生如何在家安心学习？无聊空虚怎么破？如何与电子产品健康共处？面对家长的唠叨怎么办？家人之间有争吵怎么办？可以为开学做哪些准备？为未来思考什么？

对家长的答疑解惑也非常实际，既有孩子担心“被传染”如何疏导、居家隔离如何安抚等与疫情直接相关的问题，也包括如何帮助孩子释放过剩的精力，是否应该切断孩子的网络防止无休止“刷屏”，居家防疫生活亲子冲突不断怎么办等在特殊时期亲子相处的技巧。

对即将参加中高考的学生来说，这个超长寒假尤为重要，如何在家安心学习？居家防疫生活，长时间共处的亲子之间，容易产生冲突，作为父母如何处理好自己情绪？